SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • FBW 4-dniowy (ocena, sogi sogi :D)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ehh... teraz zauważyłem, że wkleiłem podstawę, którą rozpisałem sobie na samym początku kilka miesięcy temu, bo myślałem, że będę ćwiczyć x4 w tygodniu. Tak naprawdę plan wyglądał tak: PON 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 x 5 2. Wyciskanie na suwnicy na skosie dodatnim - 3 x 5 3. Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim - 3 x 6 4. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2014-09-07 08:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy FBW 16 Lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? MMA ile razy w tyg i w jakie dni ? Co jest priorytetem - piłka, mma ? Za wcześnie na suplementy, po roku, możesz coś kupić do uzupełnienia diety np białko Odpuść ten plan, który podałeś w linku, nie jest dla Ciebie, na tym stopniu wytrenowania... Poczytaj o splicie (cały art, bo warto) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-08-08 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy FBW 16 Lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Po sporty walki najlepszy będzie FBW 3x w tyg Proponuje Taki plan A" Dynamic rows 4s Siad 5s Poręcze 4s Uginanie ramion 3s B" Push press 3-4s MC 4-5s Podciąganie na drążku 4s Wycisk wąski 3-4s + brzuch i łydki A/B/A...B/A.B... Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-08-08 23:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy FBW 16 Lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 2 ćw, nie ma sensu(są wyjątki np plecy) Prostowanie na wyciąg - nie ma miejsca na ćw izolowane w FBW Plan podałem Ci gotowy, nie ma sensu kombinować zdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-08-09 17:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planuję kupić sobie dwie hantle i tak się zastanawiam na ile około starczyłoby mi 14kg obciążenia do tych hantli??? na więcej nie mam kasy. A gdybym miał hantle to bym sobie ułożył nowy plan, hmmmmm... może fbw lub dzielony...

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9383 Data: 2009-10-10 18:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-08-15 16:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-28 15:14:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2016-12-28 12:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy te FBW jest konieczne ? Nie jestem jakimś chuhrem i ten cały SPLIT wydaje mi się wygodniejszy szczególnie, że większość ludzi mówi, że plan jest OK.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2009-01-29 10:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Po drugie tak na marginesie, nie mozna naraz chudnąć i budowac tkanke miesniową" ajj ja zle sie wyraziłem... chce zrobić redukcje bez utraty tkanki mięsnowej juz rozumiem dlaczego ten plan jest zły... dzisiaj jeszcze ułoze sobie FBW i dam tutaj do oceny;) dzieki ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-03-24 17:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. zmień plan treningowy na coś angażującego więcej grup mieśniowych na jednym treningu. Np. FBW Jak ułożysz, możesz wkleić. 2.Jak z dietą? rozkład jest, a gdzie reszta? 3. Aeroby po treningu i w dnt( tu możesz coś bardziej intensywnego)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-02-25 06:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdesperowany czekam na pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przypakować to można w 6 lat nie w 6 miesięcy. Rób FBW, co i jak robić znajdziesz w artykułach na ten temat, jak chcesz natomiast by ktoś plan rozpisał za Ciebie musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-09-02 13:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - prosba o ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    skrocone FBW a nie split. zakup drazek. p.s plan zly nie dla poczatkujacych przeladowany. brak nog Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-24 07:43:33

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-07-24 07:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na plecy... Wyszło na to, że po raz n-ty muszę zmieniać plan. Na K** piszą co innego tu piszą co innego i nie wiem co mam robić dalej. Znaczy, że muszę zacząć ćwiczyć FBW ??Jeśli tak to mógłby mi ktoś napisać przykładowy plan z obciążeniem na start , bo szczerze powiedziawszy nie wiem jak się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-06-25 11:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja i tak bym sie uparł na FBW. Widocznie plan miałeś do dupy skoro nie było efektów. Tak czy siak w Twoim splicie nie ma podstawowych ćwiczeń. Dzień pleców wżuć martwy ciąg na początek zamiast jakiś maszyn. Dzień nóg za mało ćwiczeń. Dodaj przysiady ze sztangą I wykroki z hantlami. Barki, zamiast unoszenie sztangi w przód daj hantle na boki lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2015-01-29 09:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm tak myślałem że fbw na początek będzie bardziej realny. Szukając wczesniej po ''internetach'' natknąłem się na temat z taką propozycją. PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2015-07-26 21:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    trening do kosza rozpisz ostatnio przerabiany plan i ciezary jakimi operowałes, nie maxy proponuje sprawdzony FBW, samemu nic nie wymyslaj. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t804259.html skup sie na podstawowych cwiczeniach złozonych,ktore beda baza do dalszego budowania

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2011-10-01 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ? korygowanie tej wady zajmie mi pewnie z rok czasu intensywnych ćwiczeń..Wydaję mi się że mogę ćwiczyć,wyeliminuję tylko ćwiczenia pogłębiające tą wadę i zastąpię innymi + ćwiczenia korekcyjne co dziennie i będzie git..Ale tylko chciał bym wiedzieć jakim konkretnie treningiem FBW zacząć ćwiczyć,możecie podać jakiś konkretny plan ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2011-10-03 02:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw co i jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=fbw tylko mi nie mow ze tu nie ma planow i wyjasnone co i jak b chyba nie wyrobie hehe btw to skad ktos ma wiedziec jaki potrzebujesz plan, czy to ma byc masa, sila, wytrzymalosc, redukcja czy moze jezcze ma to byc plan pod jakas inna dyscypline sportu lub uzupelnienie czegos liczysz na to ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-10-14 17:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    18 i 19 Stycznia W poniedziałek ide sobie na siłke i kuźwa coś mnie wzieło żeby zapytać sie do kiedy mam karnet ... a tu babka na to że do wczoraj no to poszedłe w p***u , w kieszeni 10 euro a siłka kosztuje 42 euro , kase już skołowałem ale stwierdziłem że zmienie siłke na lepszą i tańszą . Znowu powróce na stare śmiecie gdzie zaczynałem trenować [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 15:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czym łączyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz jestem w pracy wiec nie zabardzo mam czas pisać...plan nie jest zły ale przyda sie kilka kosmetycznych zmian...co nie zmienia faktu że to plan dla osób które uparły sie na trening dzielony a w twoim wypadku tradycyjny fbw 3x w tygodniu byłby lepszym rozwiązaniem... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-28 16:24:51

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2008-10-28 16:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)